Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Чтобы достичь оптимального уровня повседневной физической активности рекомендуется: ⠀
✅ По возможности отказаться от общественного транспорта и частично - лифта, чаще ходить пешком.
✅Заниматься утренней гимнастикой.
✅Начать регулярные занятия каким-либо видом оздоровительной физкультуры (ходьба, плавание, велосипед, лыжи и пр).
✅Играть в подвижные игры (волейбол, бадминтон, теннис). ⠀
❗️Для определения индивидуального уровня физических нагрузок, особенно в режиме тренировок, лицам в возрасте старше 40 лет и в любом возрасте, если у пациента имеются хронические заболевания, необходимо пройти обследование у врача. ⠀

Главный специалист по медицинской профилактике Депздрава Югры Алексей Молостов
о распределении физической активности в зависимости от ее интенсивности.
#здоровье86